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Hai il dolore al ginocchio? Gli esercizi per la gamba della vasca idromassaggio possono aiutare
SpaRelax Co., Ltd | Updated: Dec 26, 2016

Supporto articolare : esercizi di vasca idromassaggio per rafforzare i muscoli quadricipiti possono alleviare il dolore al ginocchio.

Le persone che soffrono di dolore al ginocchio, compresa l'artrite, possono ottenere sollievo rafforzando i quadricipiti, un gruppo di quattro muscoli che collegano i fianchi alle ginocchia nella parte anteriore delle cosce. I quad potenti possono assorbire lo shock del camminare, piegarsi e allenarsi in modo che il ginocchio non debba prendere l'impatto.

Esercitare nella vasca idromassaggio può aiutare. L'acqua galleggiante sostiene il tuo corpo fornendo resistenza che aumenta l'efficacia.

Ecco due esercizi consigliati che possono essere fatti in sicurezza nella vasca idromassaggio:

 

Ascensori Seduto nella vasca. Piega il ginocchio sinistro ad un angolo di 90 gradi con il piede sinistro piatto. Sollevare la gamba destra fino a raggiungere il livello del ginocchio e tenere premuto per tre secondi. Assicurati di utilizzare i quadricipiti, non le ginocchia per sollevare e trattenere ogni gamba. Abbassa la gamba. Ripeti l'esercizio con la gamba sinistra.

 

Contrazioni Quad. Siediti con i piedi piatti e dritti. Spostare sul bordo del sedile, sollevare entrambe le gambe dal sedile di circa 4 ", stringere e contrarre i quadricipiti. Tenere premuto per 10 secondi. Rilassati per tre secondi. Ripeti 10 volte.

Con i tuoi muscoli in grado di fare più del lavoro, avrai maggiore flessibilità, libertà di movimento e forza con meno dolore. Come sempre, consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

Se fai esercizi nella vasca idromassaggio, quali ti danno maggior beneficio?

Come dicevano i romani, Sanum Per Aqua. Salute attraverso l'acqua.

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