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Un bagno caldo migliore
SpaRelax Co., Ltd | Updated: Nov 03, 2016

Un bagno caldo è l'originale "idroterapia" - trattamento delle acque - e ancora il migliore. Ma per quanto tu possa già goderti un bel bagno caldo, potresti non sfruttare il suo pieno potenziale terapeutico. Per trarre il massimo beneficio da un ammollo caldo, ecco alcuni suggerimenti e trucchi. Probabilmente sarai sorpreso da alcuni di loro.


Un bagno è un ottimo posto dove fare un piccolo automassaggio, forse per "rilasciare" i nodi muscolari. E il metodo perfetto: portare una palla nella vasca da bagno con te e intrappolarla sotto il corpo per esercitare una pressione sui muscoli rigidi e doloranti.

Molte persone evitano i bagni caldi perché si sentono avvizziti e crudeli in seguito. Alcune persone hanno mal di testa post-bagno. Questo di solito può essere evitato mantenendo una testa fredda , piedi o mani. O tutto questo tre. La tua testa, i piedi e le mani sono buoni "radiatori" - luoghi in cui il corpo può liberarsi dal calore.

Per quanto benefico possa essere il calore, il tuo corpo non ama davvero essere riscaldato completamente, senza alcuna opportunità di perdere calore. Questo crea una febbre artificiale. Una febbre artificiale ha i suoi usi (più sotto), ma può anche avere alcuni spiacevoli effetti collaterali, come il mal di testa.

Quindi mentre ti stai godendo il tuo bagno caldo, versa bicchieri di acqua fresca su di te! O drappo di un asciugamano fresco sul collo. O spruzzi i piedi con un tubo da doccia.

Dai al tuo corpo l'opportunità di versare un po 'di calore. La tua temperatura corporea continuerà a salire (e ne otterrai i benefici), ma causerà meno stress fisiologico. Potresti essere abbastanza sorpreso da quanto questo migliora la tua esperienza.

In un bagno caldo, stranamente, puoi davvero perdere un bel po 'di liquido.

La sudorazione è una forma importante di escrezione e alcuni metaboliti dei rifiuti vengono rimossi dal corpo in questo modo. L'esercizio fisico è un modo per farlo, ovviamente, ma un bagno caldo è più facile - in effetti, le persone di solito fanno molto più sudore di quanto facciano quando fanno attività fisica.

Alcune persone chiamano questa "disintossicazione", viene gettata in giro troppo casualmente (di solito per far sembrare qualcosa di più terapeutico di quanto non sia in realtà). Un buon sudore è una cosa da damerino, ma non "disintossicante" più (o meno) che avere un movimento intestinale. È più sensato dire semplicemente che la sudorazione stimola la normale eliminazione dei prodotti di scarto.

Ma sudare molto in un bagno significa anche che devi bere acqua - prima, durante e dopo! Questa è una chiave vitale che la maggior parte della gente manca. Se non idrati, un bagno caldo può essere abbastanza stressante. Penso che questo sia in realtà uno dei motivi principali per cui alcune persone non amano i bagni: diventano molto più disidratati di quanto si rendano conto, e questo è un biglietto di sola andata per la terra scontrosa. Un mal di testa è la conseguenza più comune. È necessario sostituire i liquidi persi per sentirsi bene dopo un bagno caldo.

Bere molta acqua non è così importante come sembra la maggior parte della gente pensa

e c'è in realtà un vero pericolo nella moderna mania per succhiare costantemente una bottiglia d'acqua: si può bere troppo. Tuttavia, quando si tratta di bagni caldi, è assolutamente necessario sostituire i liquidi persi - ed è facile perdere più di quanto sospetti.

I bagni caldi sono per lo più efficaci come trattamento per alcuni tipi di dolori muscolari. Questo è sorprendentemente difficile da dimostrare, o addirittura capire - non è esattamente un obiettivo caldo per il finanziamento della ricerca - ma è abbastanza ovvio per tutti noi che funzioni, almeno qualche volta. Ecco alcune possibili ragioni.

Coprirsi in acqua calda - riscaldamento "sistemico" - può fare qualcosa per i muscoli che nessun impacco caldo può mai fare. Come un buon impacco caldo, l'effetto è un effetto neurologico minore, locale: una pelle calda rilassa i muscoli sottostanti. È un bell'effetto, ma è limitato. Un bagno caldo ha anche questo effetto, ma va molto più in profondità, può effettivamente aumentare la temperatura del muscolo stesso attraverso il riscaldamento profondo.

Gli impacchi caldi semplicemente non possono aumentare il calore all'interno dei muscoli. Il corpo umano è incredibilmente bravo a controllare la temperatura, a sbarazzarsi del calore. Quando si tenta di riscaldare un muscolo con un impacco caldo, si finisce per riscaldare solo il sangue superficiale, che viene rapidamente pompato via e immediatamente raffreddato. Quindi che si fa? Come ottenere i benefici del riscaldamento? Il bagno caldo potrebbe funzionare.


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